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ベストボディジャパン本選出場を目指す僕が食べる、食事リストを公開します!

今回は2018年11月のベストボディジャパン本選出場に向けて、僕が普段食べている「食事リスト」を紹介します。

 

体づくりのためには毎日体重×1.5~2倍のg数のタンパク質が必要だと言われています。

私は体重が80kgなので、120~160g摂取する必要があるので必死です。

サプリメントと合わせて、この量を達成するための食事となっています。

 

シンプルに、朝食、昼食、夕食で何を食べているかだけを載せています。

体づくりを始められる方は、このようなリストを個人で作成し、合わせてスーパーでの買い出しリストも作成して買物に行かれることをおすすめします!

 

 

1.朝食

バナナ1本

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ベビーチーズ3個

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ヨーグルト 

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温泉卵2個

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2.昼食

鮭おにぎり1個

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牛ステーキ150g 

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納豆1パック

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豚汁

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野菜サラダ

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3.夕食

鮭おにぎり1個

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牛ステーキ150g

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温泉卵1個

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サンマの塩焼き1尾

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豆腐サラダ 

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4.サプリメント

下記の記事で毎日摂取している8種類のサプリメントを紹介しています!

 

サプリメントはあくまで栄養補助食品。

サプリメントを飲んでいるから食事は適当でいい、という意識ではいけません。

y-kanewaka6155.hatenablog.com

 

 

 

最後に

体づくりの7割は食事だと言われています。

 

私自身も1年半ほど前から食事の改善に取り組み、7kg減というなだらかなダイエットに成功しました。

 

体も健康になり毎日元気な体とメンタルで過ごせています。

 

皆さんもまずは、ご自身の食事リストを考えるところから始めてみてはいかがでしょうか。