今回は2018年11月のベストボディジャパン本選出場に向けて、僕が普段食べている「食事リスト」を紹介します。 体づくりのためには毎日体重×1.5～2倍のg数のタンパク質が必要だと言われています。 私は体重が80kgなので、120～160g摂取する必要があるので必死…